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No.130やればできる、やらなければできない。

年明け急に思い立って始めた体づくり。
体重減のダイエットというよりは体の内側、体脂肪減を目指す健康的な体づくりが目標でした。

限られた時間の中での運動は、基本置き換え運動＋軽い筋トレ。
車を自転車に、自転車を徒歩に置き換え、なるべく自分の体を使って通勤したり買い物に行ったりと、時間をなるべく有効にと日々積み重ねていきました。
少しお休みしていたテニスも月に1～2回のペースで再開。

体を動かすことが楽しいと思えるようになるとこっちのもので、好きではない家事もちょっとした運動と思えて、以前より前向きにできるように。
人間の心理ってすごい、思いがけない産物です。

食事に関しては平日の夜だけ制限、平日の朝昼や週末はバランスを考えながらも好きなものを好きなように。
おかげでストレスない食生活を送れています。

そうして数ヶ月の置き換え運動＋食事管理で、体脂肪11%減・体重11kg減を達成。
終わってみると、こんなに自分の体に向き合ったのは本当に人生初でした。
やろうと思わなければできなかった。
続けることの努力と楽しさを知り、
日々の暮らしや仕事にも通じること、身をもって実感体感しました。

目標達成後はペースを落としつつも、基本の習慣は変えず維持し続けるというのを新たな目標に。
来年の年明けにあれ？とならないよう、これからも自分の体を大切にしていきたいと思います。